2017.08.09 17:17夕食夕食は一日で摂りきれなかった栄養を取るチャンスでありつつも、余分なカロリーは脂肪になってしまうため肥満の原因にもなってしまいます。 特に一人暮らししていると夕食を食べる時間はバラバラになってしまいますよね？ そのため、なるべくカロリーを抑えつつ一日の栄養素を補う必要性があります。 また夕食に関してはコンビニ飯を使って自分好みの定食を作る一番のチャンスでもあり、健康バラ...
2017.08.09 17:17昼食昼食はボリュームのあるものを食べたくなることが多くありませんか？午後へのエネルギーを蓄えるという意味でもがっつり食べることは悪いことではないのです！そこでお弁当や麺類、丼物などがっつりしたもの単品だけだとお腹は満たされますが栄養が満たされません。ということでお昼は＋αにおすすめなものを紹介していきます。まず理想的なことは、お弁当なら野菜や豆、海藻など副菜となるおかずが多めに入ったものを選ぶとそれだ...
2017.08.09 16:34朝食朝食を抜いてしまう一人暮らしの方は多いと思います。僕も朝起きれないタイプなので時間がないと言い訳して食べない日がほとんどでした。 しかし朝食は手軽に栄養を取りやすく、一日の良いスタートを切るためには絶好のチャンスなのです！ これは活かすしかありません！朝食に必要なのはご飯やパンなどの炭水化物乳製品や卵などのタンパク質野菜や果物などのビタミン、ミネラル類 たったこれだけです！&n...