昼食

昼食はボリュームのあるものを食べたくなることが多くありませんか？

午後へのエネルギーを蓄えるという意味でもがっつり食べることは悪いことではないのです！

そこでお弁当や麺類、丼物などがっつりしたもの単品だけだとお腹は満たされますが栄養が満たされません。

ということでお昼は＋αにおすすめなものを紹介していきます。

まず理想的なことは、

お弁当なら野菜や豆、海藻など副菜となるおかずが多めに入ったものを選ぶとそれだけ栄養が取れます。 

しかし魅力的なお弁当に負けてしまったり、麺類や丼物を食べたい時も我慢する必要はありません！

＋αだけ忘れないようにしましょう！

まずおすすめなのはコンビニでも最近お馴染みのサラダです。

サラダの中でも特におすすめなのが海藻の入ったものです。

海藻は多くの人が摂取不足になりやすいのですが、

ミネラルやビタミン、タンパク質がバランスよく含まれていて「栄養の宝庫」と呼ばれるほどなのです。

しかも低カロリーで満腹感もアップするということでダイエットにも良いですね。

これは食べないともったいないと思いませんか？

さらにサラダといえば最近流行りのサラダチキンもとてもおすすめです。

サラダチキンはタンパク質が他の食材に比べて群を抜いて含まれていて低カロリーなため、

肥満にもなりにくいですし、健康や美容にもとても良いです。

各コンビニのプライベートブランドのチルド形式のお惣菜もとてもおすすめです。

最近のコンビニはどこもセブンプレミアムやトップバリュ、ローソンセレクトなど

プライベートブランド商品でチルド形式のお惣菜を出していますよね？

その中には調理せずにそのまま食べれるものも多いため、外で食べることの多い昼食にもとても便利なのです。

例えばひじきやかぼちゃの煮物などの副副菜だったり、ポテトサラダなどのサラダ類、きんぴらごぼうなど、ちょっとした栄養素を補うことができるメニューが揃えられていてうまく活用すると、とても便利だと思います！