朝食

朝食を抜いてしまう一人暮らしの方は多いと思います。

僕も朝起きれないタイプなので時間がないと言い訳して食べない日がほとんどでした。 

しかし朝食は手軽に栄養を取りやすく、一日の良いスタートを切るためには絶好のチャンスなのです！ これは活かすしかありません！

朝食に必要なのは

• ご飯やパンなどの炭水化物
  
• 乳製品や卵などのタンパク質
  
• 野菜や果物などのビタミン、ミネラル類 
  

たったこれだけです！ 

ちょっと朝コンビニに寄って何か食べるだけで大きく栄養が変わりますよ！ 

おすすめ品 

・サンドイッチ 

サンドイッチは朝食としてはとても優秀で炭水化物はもちろん、中に野菜や卵などが入っているものが多いため、上で挙げた朝食に必要な栄養を一気に取ることができるのです。サンドイッチ一つだけ食べるだけでも大きく栄養バランスが変わりますよ！ 

・ヨーグルト 

ヨーグルトは安く買えますし、手軽に食べられてタンパク質やカルシウムが摂れます。飲むヨーグルトなら歩きながらや電車の中でも飲めるのでとても便利です！ また便秘解消にもつながり快適な一日を過ごすのに役立ちます！ 

他にも

• カットフルーツ（ビタミン）
• 卵焼き（タンパク質）
• 野菜ジュース（野菜不足を補う）
• 味噌汁や具の多いスープ（眼を覚ます効果と具材による栄養）

などもコンビニで買えますのでゆっくり家や学校や職場で食べる時間がある場合は購入すると良いですね！